アイテム 腹筋ローラーの使い方と効果を徹底解説！おすすめ商品やトレーニングメニューも紹介
腹筋ローラーとは腹筋ローラーとは主に腹筋を効果的に鍛える器具のことで、腹筋の他にも上腕三頭筋や三角筋などの筋肉を鍛えたい方にもおすすめのトレーニング器具です。比較的リーズナブルな価格で購入することができ、メニュー内容によっては短い期間で効果...
2024-04
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アイテム バランスディスクの使い方と効果を徹底解説！おすすめのトレーニングメニューも紹介
円盤のような形で柔らかいゴムのような素材で作られたフィットネスアイテム「バランスディスク」。その上に乗ってバランスをとりながらトレーニングを行うことで柔軟性やバランス感覚の向上、体幹強化に役立ちます。今回はそのバランスディスクの使い方やバラ...
アイテム ストレッチポールの使い方と効果を徹底解説！ストレッチポールよりも安い代替商品も紹介
円筒状で体の半分程度の大きさのストレッチポール。スポーツ現場から派生したこのアイテムは、医療やフィットネス現場でも広く普及されるようになりました。今回はストレッチポールの使い方や効果、ストレッチポールのおすすめ代替商品についてご紹介します。...
アイテム フォームローラーの使い方と効果を徹底解説！おすすめのフォームローラーも紹介
円筒の形で表面に凹凸があるフォームローラーは、自宅で手軽に筋膜リリースを行えるフィットネス用品です。今回はフォームローラーの使い方や効果、選び方からおすすめのフォームローラーまでご紹介していきます。フォームローラーとはフォームローラーとは、...
アイテム バランスボードの使い方と効果を徹底解説！おすすめのトレーニングメニューも紹介
底面が不安定になっており、上に乗ってトレーニングを行うことで体幹やバランス感覚、柔軟性の向上に活かせるバランスボード。コンパクトなフィットネス用品でトレーニング時に1台あると何かと重宝します。今回はそのバランスボードの使い方やバランスボード...